بیوتین، همچنین به عنوان ویتامین B7 یا H شناخته می شود، یک ویتامین B است که به مقدار کمی در تعدادی از مواد غذایی مانند تخم مرغ و آجیل یافت می شود. بیوتین یک فاکتور مهم در فعالیت آنزیم‌های متابولیزه کننده‌ی چربی، کربوهیدرات و سایر مواد مغذی است.
این ویتامین اغلب به مکمل های رشد مو و ناخن و پوست اضافه می شود. یکی از علائم کمبود بیوتین می تواند ریزش مو یا تغییر رنگ مو باشد. رژیم غذایی حاوی بیوتین یا مکمل های رشد مو حاوی ویتامین B می تواند به رشد موهای موجود در بدن کمک کند. بیوتین همچنین برای عملکرد طبیعی دستگاه عصبی و جلوگیری از افسردگی، تنظیم قند خون و حتی کنترل کلسترول خون هم اثرات مفیدی دارد. ادامه مطلب...
